Stop and go trainieren

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Der Feierabend steht bevor. Ihr Schreibtisch ist blitzeblank, Sie haben alles erledigt, was heute zu erledigen war. Gratulation! Nun haben Sie sich ein Schäferstündchen verdient – allerdings Sie allein!

     

Es geht um die so genannte Start-Stopp-Technik. Sie stimulieren dabei den Penis genau so lange, bis der Point of no Return unmittelbar bevorsteht. So bezeichnen Sexualwissenschaftler jenen Zeitpunkt, von dem an sich die Ejakulation nicht mehr verhindern lässt. Bevor es Ihnen so weit kommt, stoppen Sie die Stimulation und ruhen sich aus. Nach einer Minute ist der Ejakulationsdruck vollkommen abgeklungen.

Wiederholen Sie diese Start-Stopp-Übung drei- bis viermal. Die Stimulationsphase sollte jeweils mindestens fünf Minuten dauern. Gönnen Sie sich nach etwa 15 bis 20 Minuten den Höhepunkt. Am Ende der letzten Einheit spricht nichts mehr gegen eine Ejakulation.

 

Legen Sie entspannt Hand an sich

Tipp: Besorgen Sie sich zum Masturbieren ein Gleitmittel – damit steigt die Intensität des körperlichen Gefühls, die Empfindungen ähneln in erheblichem Maße denen beim Geschlechtsverkehr.

Und vor allem: Lassen Sie sich Zeit. Gerade Männer, die in frühen Jahren und über längere Zeit hinweg immer nur kurz und schnell Hand an sich gelegt haben, leiden dann in Partnerschaften unter Ejaculatio prae-cox. Wer lange und genussvoll masturbiert, bleibt in der Regel automatisch verschont.

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